Respira al ritmo de tus pasos. Tu Apple Watch los cuenta y te da un toque en cada cambio.
Respiración para cantantes.
Farinelli, el ejercicio clásico de apoyo respiratorio, y la gimnasia Strelnikova, que nació con cantantes.
Entrenamiento de apnea.
Tablas de CO2 y O2, y la prueba de pausa de control de Buteyko.
Tus anillos de Actividad siguen siendo tuyos.
Las sesiones nunca cuentan como entrenamientos. Se guardan en Salud como minutos de atención plena.
Inglés y español.
Con guía de voz para Latinoamérica y para España.
Beta pública y gratuita.
Envía tus comentarios y podrías recibir un año gratis de la suscripción cuando llegue la versión 1.0.
El Método Spoon
Dalí tenía razón.La ciencia lo comprobó.
En 2021, un grupo de investigadores dejó que varias personas se adormecieran sosteniendo un objeto, el truco de Edison. Quienes rozaron ese estado de duermevela tuvieron tres veces más probabilidades de descifrar un acertijo oculto: 83 por ciento frente a 30.
Spoon lo hace con tu Watch. Cuando detecta que te estás durmiendo, te da un toque en la muñeca y te despierta justo en el límite.
Lo encuentras en el Dream Lab de la app, en beta.
Lacaux et al., Science Advances, 2021
Preguntas
¿Cómo consigo Spoon?
Spoon está en una beta pública y gratuita. Abre testflight.apple.com/join/vSFanGkh en tu iPhone, instala TestFlight si te lo pide y toca Aceptar. La app del Apple Watch viene incluida.
¿Spoon es gratis?
Sí, por ahora. La beta de Spoon es gratuita y está abierta a todos en TestFlight. Cuando la versión 1.0 llegue al App Store, Spoon será gratis para descargar, con una suscripción. Los testers que envíen comentarios podrían recibir un año gratis de la suscripción.
¿Qué app de respiración muestra mi frecuencia cardiaca mientras respiro?
Spoon, una app de respiración para iPhone y Apple Watch. Muestra tu frecuencia cardiaca en tiempo real desde el Watch durante la sesión. Al terminar, dibuja tu respiración y tu frecuencia cardiaca en una sola gráfica, para que veas qué ejercicios bajan tu ritmo cardiaco.
¿Qué app de respiración tiene más ejercicios en el Apple Watch?
Spoon tiene más de 40 ejercicios, y todos funcionan en el Apple Watch. Las demás apps de respiración para Apple Watch que revisamos en septiembre de 2026 ofrecen 30 o menos.
¿Cuántos ejercicios tiene Spoon?
Más de 40: respiración para la calma, el sueño y el enfoque, pranayama, respiración de artes marciales, ejercicios para cantantes, tablas de CO2 y O2, meditación y Dream Lab. Un tester de la beta la describió como “la app más completa que he probado”.
¿Hay una app para la hipnagogia, como la siesta de Dalí o de Edison?
Sí, el Dream Lab de Spoon. Mientras te relajas, tu Apple Watch lee tu frecuencia cardiaca y tu movimiento. Cuando detecta que te estás durmiendo, te da un toque en la muñeca. Es gratis y está en beta, y todavía estamos ajustando el momento exacto.
¿Por qué se llama Spoon?
Spoon significa cuchara en inglés. El nombre viene de la historia de Salvador Dalí, que dormía la siesta con una cuchara en la mano: al quedarse dormido, la cuchara caía y lo despertaba. En su propio libro, era una llave.
¿Spoon tiene ejercicios de respiración para cantantes?
Sí: Farinelli, el ejercicio clásico de apoyo respiratorio, y la gimnasia Strelnikova, un método ruso que nació con cantantes.
¿Hay una app de respiración Systema?
Spoon tiene Respiración caminando Systema. Inhalas durante cierto número de pasos y exhalas durante el mismo número, y la cuenta crece a medida que avanzas. Tu Apple Watch cuenta los pasos.
¿Puedo hacer tablas de CO2 y O2 en el Apple Watch?
No. Spoon usa un entrenamiento solo para leer tu frecuencia cardiaca y luego lo descarta. Cada sesión se guarda en Salud como minutos de atención plena.
¿Necesito un Apple Watch?
No. 37 ejercicios funcionan solo con el iPhone (iOS 18 o posterior). La frecuencia cardiaca, Encontrar tu ritmo, Systema y Dream Lab necesitan un Apple Watch (watchOS 10.6 o posterior).
¿Hay una app de respiración con Apple Watch en español?
Sí, Spoon. La app está en español y en inglés, con guía de voz en español de Latinoamérica y de España, y sus más de 40 ejercicios funcionan en el Apple Watch.
Prueba Spoon.
Spoon está en beta. Únete en TestFlight y ayuda a darle forma a la app.
Gratis y abierta a todos. Envía tus comentarios y podrías recibir un año gratis de la suscripción cuando llegue la versión 1.0.
Spoon funciona mejor con ambos dispositivos, pero la app del Apple Watch también funciona por sí sola.
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Spoon está diseñada con la privacidad como principio. Tus datos de salud y de sesiones se quedan en tus dispositivos y en tu cuenta privada de iCloud. No tenemos servidores propios para cuentas ni datos de salud, y no vendemos tu información personal.
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